Slovo Upa jóga znamená "polo-jóga" nebo také "užitečný". Jedná se o jednoduchou, ale velice efektivní sestavu cvičení, která je založena na detailním pochopení mechaniky lidského těla.

 

V našem systému proudí energie v 72000 energetických drahách nazývaných nadis. Tyto nadis se navzájem protínají nebo spojují a vytvářejí tzv. energetické uzlinky. Jedním z aspektů Upa jógy je aktivace kloubní tekutiny a energetických uzlin v kloubech, čímž se celý náš systém zažehne k akci.

​

Upa jóga je ideální cvičení pro všechny, kteří s jógou začínají, nejsou fyzicky fit nebo jako přípravný krok k dalším praktikám Hatha  jógy. Zaměřuje se na fyzické, psychické a energetické oblasti těla i mysli a umožňuje člověku žít plnější život.